いかん、右腕が痛い

肩の高さから上に肘が上がらない。中の筋が痛い。何があったんだろう。そしてこれの痛みを止めるにはどうすれば良いんだろう。腕の内側が痛くて、何処に湿布を貼ったらいいか分からない。